扬州至稻城亚丁旅行全攻略

从江南水乡到川西高原，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。稻城亚丁以其独特的地貌和纯净的自然风光，成为无数旅行者的梦想目的地。

一、行程概览（七日经典路线）

• 第一天：扬州 - 成都
  从扬州泰州机场或南京禄口机场飞往成都双流机场。建议选择早班机，抵达后入住成都市区酒店，适应海拔。晚上可逛锦里或宽窄巷子，品尝火锅，为行程储备能量。
• 第二天：成都 - 康定 - 新都桥
  清晨从成都出发，经雅康高速抵达康定，翻越折多山（海拔4298米）到达摄影天堂新都桥。全天车程约6-7小时，需注意逐步适应海拔提升。
• 第三天：新都桥 - 理塘 - 稻城
  穿越高尔寺山、剪子弯山隧道，经过世界高城理塘（海拔4014米），游览勒通古镇，随后翻越兔儿山、海子山，傍晚抵达稻城县香格里拉镇。
• 第四天：亚丁景区长线游览
  全天游览亚丁核心景区。从游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。随后徒步或骑马前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。此为行程精华，对体力要求较高。
• 第五天：亚丁景区短线游览 - 稻城
  二次进入亚丁景区，游览冲古寺、卓玛拉措（珍珠海），近距离仰望仙乃日神山。下午返回稻城县城，可参观尊胜塔林，泡高原温泉缓解疲劳。
• 第六天：稻城 - 新都桥/康定
  沿原路返回，途中可补充拍摄海子山、天路十八弯等景点。夜宿新都桥或康定。
• 第七天：新都桥/康定 - 成都 - 扬州
  返回成都后，根据航班时间前往机场，结束旅程。

二、核心旅行贴士

1. 交通方式

• 大交通：扬州至稻城无直达交通，需先飞抵成都。提前预订机票可享优惠。
• 当地交通：强烈推荐从成都包车或参加小型精品团。自驾需经验丰富，应对复杂山路。

2. 高原适应与健康

• 出发前一周可服用红景天，抵达后行动放缓，多喝水，避免饮酒。
• 必备药品：高原安、布洛芬、葡萄糖、晕车药及常用感冒药。
• 氧气瓶可在成都或稻城购买，但非必要不建议轻易使用。

3. 住宿与餐饮

• 成都、新都桥住宿选择多。亚丁景区内无住宿，需住香格里拉镇或亚丁村（海拔高）。
• 沿途以川菜为主，可自备零食。高原地区勿过饱。

4. 装备清单

• 证件：身份证、驾驶证、优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
• 物品：高倍数防晒霜、润唇膏、保温杯、充电宝、相机。

5. 最佳旅行时间

每年5月至10月为佳，其中9月下旬至10月中旬秋色最为迷人。

三、重要提醒

• 景区内徒步请严格遵循指示，保护环境，勿惊扰野生动物。
• 尊重当地藏族文化与宗教信仰，绕行玛尼堆需顺时针方向。
• 行程安排需留有余地，预防天气变化或身体不适。

稻城亚丁的风景值得所有跋涉。精心准备，放慢脚步，你必将收获一场终生难忘的视觉与心灵盛宴。